#足首トレーニング 膝下内側の筋肉は後脛骨筋、外側の筋肉は腓骨筋です。

#足首トレーニング 膝下内側の筋肉は後脛骨筋、外側の筋肉は腓骨筋です。内側の筋肉が弱くなると外反母趾になりやすい。外側の筋肉が弱くなると、足首やかかとが痛くなる。トレーニングは、膝を曲げる　　足首をまっすぐ伸ばす　　足指をぎゅっと握る　　そのままで足先を内側、外側に10秒づつむける。