#筋弛緩法！筋肉に一度力を入れてから抜くことで意識的に緊張をほぐすリラックス法です。

#筋弛緩法！筋肉に一度力を入れてから抜くことで意識的に緊張をほぐすリラックス法です。まず手をギュッとグーの状態で5〜10秒間、力を入れて握ります。次に一気に力を抜きパーの状態に指を広げ、力を抜いた状態で10秒リラックスします。これを2〜3回繰り返すことで、筋肉の緊張がほぐれ気持ちもリラックスします。
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